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晚飯怎么吃減肥效果才會好 多吃這幾種食物有助于提高減肥效果

2022-04-27 10:53:00 來源:七麗時尚網

相信很多人都知道晚飯只有吃對了才能夠達到你想要的效果,那么,晚飯到底吃什么才能夠減肥呢?今天小編為大家整理出來可以達到減肥效果的兩款食譜,接下來我們就一起來看看這兩款減肥食譜到底是什么吧。

晚飯怎么吃減肥效果才會好

推薦減肥晚餐食譜1:雜果燕麥飯   材料:小油粘米適量、雜果燕麥適量。

做法:先將米洗凈,浸泡(經浸泡過的米口感綿軟)。

然后將雜果燕麥放在米面上,米碗倒入開水后,放入高壓鍋內,大火轉小火后十分鐘即可。

功效:燕麥具有高纖維、高蛋白以及高碳水化合物的特點,雖然熱量值較高,但少量的干燕麥片即可沖泡一大份燕麥粥,平均攝入的熱量實際上并不高,因此十分適宜于減肥期間食用。

燕麥可以有效地降低*中的膽固醇,有降糖、減肥的功效,是心腦血管病患者及糖尿病患者的福音。

燕麥還可以改善血液循環,防止貧血,緩解生活工作帶來的壓力。

推薦減肥晚餐食譜2:南瓜玉米粥   材料:南瓜150克、小米面80克、粘玉米粒100克。

做法:玉米粒從冰箱里拿出來解凍,準備小米面80克。

小米面加涼水調成稠糊,南瓜切成5毫米厚的小塊。

鍋里放水燒開后放入南瓜、玉米粒煮5分鐘。

倒入調好的小米面糊,再煮3分鐘即熟。

功效:玉米的熱量值僅有106大卡/100g,是一種熱量較低,纖維含量較高的粗糧。

玉米中的纖維素,具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的特性,適量進食可緩解便秘,并能排出體內毒素。

同時,玉米中的維生素E還有延緩衰老、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能,起到瘦身美顏的效果。

以上就是今天我們為大家整理出來的能夠達到不錯減肥效果的相關問題內容,如果你希望自己可以選擇適合的食物來減肥,那么,上面的這兩款無疑是不錯的選擇,你不妨嘗試著做上面的這兩款減肥的食物來吃吃看。

標簽: 減肥方法 運動 

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